5 правил восстановления организма после занятий спортом

Важный этап после хорошей нагрузки — отдых. Под ним подразумевается не просто муторное ожидание момента, когда мышцы перестанут давать о себе знать ноющей болью, это необходимая перезагрузка, ход которой можно ускорить. Читать далее 5 правил восстановления организма после занятий спортом

Разбираемся в том, что такое белки, жиры и углеводы. Основы правильного питания

Таблицы с содержанием белков, жиров и углеводов в различных продуктах вы найдете здесь. В этой же статье мы постараемся разобраться, что конкретно представляют их себя все эти три вида органических веществ, какой вред и какую пользу они могут принести организму, различные нюансы связанные с этими веществами (отличия сложных и простых углеводов, растительного и животного белка и др.) ну приведем несколько наиболее полезных, доступных и вкусных с нашей точки зрения продуктов, которые мы советуем Вам включить в свой рацион. Читать далее Разбираемся в том, что такое белки, жиры и углеводы. Основы правильного питания

Питьевой режим. Мифы и правда

Как не навредить себе и сохранить здоровье с таким информационным потоком изо всех щелей? Мы предлагаем путем рассуждений, банального подключения разума и логики развеять самые распространенные мифы о питьевом режиме и о том, сколько воды необходимо выпивать в сутки. Читать далее Питьевой режим. Мифы и правда

Высокоинтенсивный интервальный тренинг при занятиях спортом и физкультурой

Расскажем сегодня про высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ).
Ученые доказали, что именно ВИИТ является самой эффективной кардионагрузкой. Теперь мы с вами можем выжать максимум из каждой минуты своей тренировки. Главное понимать основные принципы. Читать далее Высокоинтенсивный интервальный тренинг при занятиях спортом и физкультурой

О пользе низкоинтенсивного кардио

Низкоинтенсивное кардио с постоянным темпом подразумевает под собой все виды активности, при которой вы можете вести диалог без пауз на восстановление дыхания (прогулка, ходьба по беговой дорожке, легкий бег, скандинавская ходьба, езда на велосипеде/велотренажере/роликах/лыжах и так далее). Такого рода аэробная нагрузка позволяет улучшить общие физические показатели, изменить качество тела в лучшую сторону, держать себя в тонусе и в целом полезна для всех систем организма. Читать далее О пользе низкоинтенсивного кардио

Почему не надо заправлять постель

Наш анонимный читатель интересуется:

Слышал в одной радиопередаче о здоровье, что ученые не рекомендуют заправлять постель, т.к. благодаря этому в постельном белье не будут заводиться различные паразиты. Мне кажется, что это какой-то бред, но все же решил узнать ваше мнение по этому поводу.

Спасибо за очень интересный вопрос. Не будем затягивать интригу и сразу скажем, что да, в программе которую вы слушали по радио Вам сказали правду. Постель по утрам заправлять не надо. Читать далее Почему не надо заправлять постель

Астма: Причины, симптомы, лечение

Знаете ли Вы почему среди профессиональных спортсменов так много астматиков? Является ли бронхиальная астма приговором и что делать, если Вы подозреваете у себя заболевание органов дыхания? На эти и несколько других вопросов, связанных с лечением этой болезни, мы постарались ответить в данной статье. Читать далее Астма: Причины, симптомы, лечение

Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях

Похмелье — довольно серьезная болезнь, которой периодически страдает 77% пьющих людей. Во всем, что пишут о похмелье — как снять симптомы и что от него помогает — гораздо больше вымысла, нежели правды. В этой статье мы рассмотрим пять самых распространенных симптомов этой болезни и пять наиболее популярных методов как от них избавиться, попутно разбираясь, какие из них действительно работают и помогут Вам быстро избавиться от похмелья в домашних условиях, а какие являются мифом чье благоприятное действие на организм можно объяснить разве что самовнушением. Читать далее Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях

Единственная эффективная диета для похудения.

В наш век фаст-фуда и продуктового изобилия проблема лишнего веса стоит настолько остро, что появилась даже такая профессия как профессиональный диетолог. В этой статье мы расскажем, почему он Вам не нужен и что это за чудесная диета за знание которой эти диетологи «стригут» неплохие деньги со звезд шоу-бизнеса и просто богатых людей.
Слово «диета» в нашем лексиконе существует уже очень давно и далеко не всегда оно употреблялось в связке со словом «похудение». Дело в том, что при различных заболеваниях людям нельзя употреблять различные продукты, либо можно употреблять продукты, приготовленные особым образом (на пару, вареные, сырые и т.д.) В качестве примеров далеко ходить не надо. Все знают о таких болезнях как диабет или подагра. Вот исключительно такие ограничения в питании раньше и называли диетой.
Но время шло. И к середине двадцатого века на западе, а с развалом Советского Союза и исчезновением товарного дефицита и у нас, ожирение из болезни богатых людей превратилось в болезнь, с которой при неправильном питании может столкнуться практически каждый. Вот именно тогда практически единственным значением диеты стало ограничение в еде в связи с проблемой лишнего веса. Не будем спорить, есть люди, которые страдают ожирением в следствии нарушения обмена веществ, но все же подавляющее большинство страдает им из-за неправильного питания. Да-да, Вы не ослышались! Ключевое слово «неправильное» а не «избыточное». Настало время раскрыть секреты диеты с которой худеют все звезды (от Малышевой до Пугачевой, от Картунковой до Гагариной). Читать далее Единственная эффективная диета для похудения.

10 советов как сохранить молодость кожи лица

Предлагаем Вашему вниманию 10 простых и не требующих большого количества денег советов, с помощью которых Вы сможете максимально долго сохранять молодость и здоровый вид кожи своего лица. Если Вы действительно хотите быть вечно молодыми не только на фотографиях и памятных видео — советуем приступить к выполнению наших рекомендаций немедленно, независимо от состояния Вашей кожи в текущий момент. Читать далее 10 советов как сохранить молодость кожи лица